Главная / Статьи / Как увеличить мышцы без вреда для здоровья

Как увеличить мышцы без вреда для здоровья

indexНабор мышечной массы – непростая задача. Особенно если генетически вы к этому не расположены. Конечно, можно применить анаболические препараты, как данабол Алматы, которые позволяют достичь быстрого прироста мышц в короткие сроки, но они имеют свои побочные эффекты. А можно пойти по более безопасному, но медленному пути, о котором мы и поговорим сегодня. Предлагаем четыре совета, которые будут способствовать росту ваших мышц, хорошему самочувствию и энергичности.

Не гонитесь за массой

Не следует пытаться набрать массу любой ценой. Конечно, особенно в начале, прогресс может идти медленно, даже если вы все делаете правильно. А может быть наоборот – сначала будет большой скачек, а потом будет казаться, что все остановилось. Просто продолжайте действовать по схеме. Максимум – если остановка затянулась, измените программу тренировок. Но не начинайте бесконтрольно питаться, чтобы не перегрузить организм. Это только еще сильнее замедлит прогресс и добавит организму жира вместо мышц.

Пейте больше воды

Если вашему организму не будет хватать воды, то мышцы расти не начнут. Ведь наше тело на две трети состоит именно из жидкости. Поэтому пейте достаточно. В целом это около двух-трех литров в день, в зависимости от времени года и интенсивности тренировок. Но только помните, что во время тренировки можно пить немного и небольшими порциями.

Делайте перекусы и ешьте часто

Дробное питание важно не только для тех, у кого проблемы с желудком. Оно полезно всем. Если есть часто, то мышцы будут постоянно получать нужные аминокислоты и глюкозу. А значит, смогут расти, а у вас будет энергия. А процессы, которые наоборот приводят к распаду белка, так не начнутся. Помните об этом и ешьте до шести раз в день.

Читайте также:  Простые способы очистки канализационных труб

Правильно питайтесь до и после занятий

Перед тренировкой употребляйте медленные углеводы. Подойдут каши со злаков, овощи, бобовые. Они медленно перевариваются организмом, а значит, дают энергию на большее количеств времени, расходуются экономно.

А после тренировки ешьте быстрые углеводы. Это может быть шоколад, выпечка или специальный напиток с гейнером. Они почти сразу поступают в кровь и после тренировки отлично насыщают мышцы.

Придерживайтесь этих простых правил питания, тренируйтесь качественно и уже в скором времени вы заметите положительный результат: растущие мышцы, отличное самочувствие и достаточное количество энергии.

Рекомендуем посмотреть:

Элементы конструкции моста Основными элементам моста являются его несущие конструкции. К ним относятся опоры, пролетные строения и т.д. Не обходится мостостроение и без риге...
Экстренное торможение Сегодня перевозка катка с одного объекта дорожного строительства на другой ведется очень часто. Изначально нужно понимать, что каждый автомобиль може...
Эволюция угля Возраст каменного угля определяют исследованием состава остатков содержащихся в нем растений. Сегодня находят как молодые современные залежи, в ...
Шамотный и глазурованный кирпич Видов кирпича существует множество. Основная, самая распространенная классификация, делит его на силикатный и керамический. В зависимости от сос...
Что нужно знать при выборе плитки для ванной комнаты? Что нужно знать при выборе плитки для ванной комнаты? Когда речь идёт об ремонте ванны мы сразу размышляем на тему плитки.В этой статье вы узнаете,чт...
Цветные бетонные смеси При производстве бетонных изделий часто возникает потребность в цветных бетонных смесях. Иногда для этого используют дорогие импортные красители...
Факты об асфальте Что такое асфальт и для чего он нужен? На этот вопрос ответить может даже ребенок. Однако далеко не каждый взрослый знает, как давно он появился...
Установка входных металлических дверей Установка входных металлических дверей является непростым процессом, требующим от выполняющего его специалиста определенных знаний и немалого практиче...
Уплотнение и трамбовка грунта В современном строительстве для улучшения работы и качества основы проводят уплотнение грунта естественного залегания и устройство грунтовой подуш...
Укрепление грунта. Особенности осуществления процесса... Многим нашим соотечественникам, кто имеет во владении собственный земельный участок или кто занимался строительством дома, приходилось сталкиваться с ...
Угольные бассейны РФ и Украины Китай, США, Австралия и Россия занимают лидирующие позиции по добыче угля. Большое его количество добывают также в Германии, Индии, Украине и Ка...
Уголь — древнейший вид топлива Каменный уголь образуется в результате распада древних карбоновых лесов – длительного процесса, который длится десятки миллионов лет. Отмершая д...
Требования к стальному горячекатаному уголку разного вида... Фасонный металлопрокат должен отвечать определенным требованиям. Его технические характеристики регламентированы нормативными документами в зависимост...
Традиционные балки на потолке Деревянные видимые конструктивные элементы здания представляют собой особый вид декора, украшающий не только фасады фахверковых домов, но и интерьеры ...
Технология производства кирпича Еще три столетия назад кирпич формовался вручную, процесс его изготовления был весьма проблематичным, трудоемким и результатом его ставало большое кол...