Особенности витамина D
Одним из недостатков осени и зимы является убывание дня. Невесело просыпаться, когда на улице еще темно, а также в темноте каждый день уходить из своего офиса. Именно такие условия могут существенно снизить количество витамина D в организме.
Витамин D – жирорастворимый витамин, который является ключевым для поддержки минералов, таких как кальций и фосфор.
Чем полезен витамин D
По словам Ламберт, есть четыре основных преимущества витамина D:
Он помогает всасыванию кальция и фосфора.
Он укрепляет кости.
Он улучшает развитие и функции мозга.
Он может уменьшить воспаление.
Недостаток витамина D может привести к болезням, таким, как рахит у детей и остеомаляция у взрослых.
Другие признаки дефицита витамина D могут проявляться как постоянный кашель и простудные заболевания, усталость, сезонное заболевание, плохое состояние здоровья костей и зубов и постоянно плохое настроение.
Как указывают специалисты витамин d очень нужен. Каждый человек уникален, поэтому количество витамина может отличаться из-за биологическую потребность вашего тел.
Витамин D укрепляет кости, однако его нельзя употреблять только для профилактики
Как можно Получить витамин D без солнца?
Для этого вам следует пересмотреть рацион. Убедитесь, что вы едите правильные продукты.
Основные источники витамина D в продуктах:
Жирная рыба, лосось, сардины.
Апельсиновый сок.
Злаки.
Красное мясо.
Желток.
Сыр.
Тофу.
Обогащенные продукты.
Диетолог советует проконсультироваться со своим врачом перед тем, как принимать добавки с витаминами. Также вы можете сделать анализ крови, чтобы выяснить уровень витамина D.
