Физическая нагрузка в любом объеме полезна для сохранения когнитивных способностей в старости
Любой объем регулярной физической активности у взрослых позволял улучшить когнитивную функцию в пожилом возрасте. Наибольший эффект оказывало выполнение упражнений в течение максимального срока на протяжении жизни.
Согласно результатам исследования ученых из Университетского колледжа в Лондоне, выполнение любого объема физических упражнений в среднем возрасте позволяет лучше сохранять когнитивные способности в будущем. Результаты исследования опубликованы в журнале BMJ.
Участники, которые во взрослом возрасте тренировались даже один раз в месяц в одном из исследуемых периодов, при обследовании в возрасте 69 лет обладали более высокими когнитивными способностями, вербальной памятью и скоростью обработки информации. При этом самые высокие когнитивные способности в пожилом возрасте выявили у людей с наибольшей суммарной продолжительностью тренировок в течение жизни.
| Исследователи опросили 1417 участников британской когорты 1946 года рождения об объеме физической активности в течение месяца в возрасте 36, 43, 53, 60 и 69 лет. Умеренной активностью считались занятия от одного до четырех раз в месяц, высокой – пять и более раз в месяц. Только 15% участников регулярно выполняли физические упражнения во всех временных точках. |
Оценку когнитивной функции в возрасте 69 лет проводили при помощи Адденбрукской шкалы оценки когнитивных функций III (ACE-III), теста скорости зрительного поиска и теста запоминания слов.
По мнению авторов, начинать тренировки полезно в любом возрасте, но наибольшую пользу приносят регулярные занятия спортом в течение всей жизни.
